ロングブレスダイエット再挑戦1日目(普段飲用:ユーグレナ緑汁、CoQ10、運動時:ザバス)

ロングブレスダイエット再挑戦1日目(普段飲用:ユーグレナ緑汁、CoQ10、運動時:ザバス) 健康

ロングブレスダイエットを続けてもう5年になりますが、久しぶりに体重、ウエストの変化を可視化したいなという思いが湧いてきました。

ロングブレスダイエットを5年間続けた結果は?体質自体に変化が。
今日はロングブレスダイエットという、自分が習慣にしていることを書き記していきます! 週に何回かやる、といった習慣でなく、日課。 毎日おこなう習慣。私の生活の一部になっていることを紹介します。 最近聞かなくなりましたよね?この「...
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ロングブレスダイエットの効果を再検証したくなった

ですので「5年間やっているのを一旦辞めてみて、あえて体重を増やしてみる→そしてどれだけの効果があるのか?」

を個人的に試してみたくなりましたw

その為、12月から今日まで運動せず、長年続けてきたロングブレスダイエットを一旦ストップし、忘年会、新年会で美味しいものを食べまくりましたw

その結果、体重は58→61.6キロ、体脂肪は13.4→17.9%、ウエスト69→79cmまで増加w  ロングブレスダイエット始めてからはMAXの水準に至ることができたので試し甲斐があります。

ここからロングブレスダイエットをすることで、どれだけの期間で、どれだけ体重・体脂肪が落とせるかを計測していきたいと思います。

(なお、通常の経済記事、書評は今まで通り書いていきます^_^)

なお、前提条件もきちんと示しておきます。

 

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前提条件

 

①私の年齢、性別、現在の体重・体脂肪・ウエストその他属性

36歳、男性、身長165cm

現時点での体重61.8キロ、体脂肪17.9%、ウエスト79cm

仕事ではほとんど動くことはない。(PCでの作業がほとんど)

美味しいものを食べるのが好きで元々体重の増減幅は大きい方

アルコールは週に2、3回(日本酒、ワイン、ウイスキーを食事と共に嗜む程度)

②ロングブレスダイエットのやり方

上記の記事で述べたのと同じ条件で行います。

・手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・手をお腹に当てながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・最後に、体を左(右)に捻りながら手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを3セット。同様に右(左)に捻りながら3セット。→1分

合計3分になります。

 

これを朝食前、お風呂に入る前に2回行うので、まとめると計6分になります。

 

③ロングブレスダイエット以外の運動は?

元々趣味はサーフィンでしたが、今は仕事が忙しいこともあって半年程停止中。

現在は週に1〜2回、水泳orランニングorスケボー(サーフィンの陸トレですね)を30分程度。

その際には明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gを飲用。

 

 

④他に飲んでいるサプリメント(ユーグレナの緑汁、還元型コエンザイムQ10)

私は普段の食生活では偏りがちな栄養素を満遍なく摂る為にユーグレナの緑汁を、
翌日に疲れを残さない為にカネカ・ユアヘルスケア通販 還元型CoQ10
数年間欠かさず飲んでいます。

それぞれ記事を書いていますのでよかったらこちらもどうぞ^_^

【体験談】ユーグレナ(ミドリムシ)の緑汁サプリを4年間、定期購入し感じた効果
ユーグレナって聞いたことがありませんか?今でこそ、ミドリムシとして豊富な栄養素を含んだ食物だという認識がひろまっています。 しかし、私が4年前にユーグレナの緑汁 を飲み始めた時は、 「ミドリムシ?ムシを食べるんですか。。」...

 

【体験談】カネカ還元型コエンザイムQ10サプリを4年間、定期購入し感じた疲労回復への効果は?
「疲労回復に還元型コエンザイムQ10!」ってよく聞きますよね。 これが本当に効くのか?というのが今回の記事です。 私が「カネカの還元型コエンザイムQ10」を約4年間飲んでみた感想と併せてお伝えしていきます。 一応、私が定期...

 

これはいずれも継続します。

 

前提条件は以上です!

 

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では今日からはじめていきます!ロングブレスダイエット生活1日目

私のダイエット生活を見守って頂くのもよし、一緒にダイエットやって頂くのもよし。

今回は、
「1.ロングブレスダイエットをやめたらどれだけ肥るのか? 2.そして継続したらどれぐらいの期間でどの程度痩せるのか」
を検証したくなったのではじめてみました。実は自分が一番ワクワクしているという(⌒▽⌒)

 

1.については体重は61.8キロ、体脂肪13.2%、ウエスト79cmまで増えることが確認できましたw
2.について今回検証していきます。

 

今もポイントは”無理をしせず、継続すること”だと思っています。

1日3分、朝晩で合計6分で厳しければ朝のみにするか、基本の1分のみでも構いません。とにかく自分が無理せず行うことができる最小単位まで落とすことが継続するポイントです^_^

それでは本日から早速始めていきます。久しぶりのロングブレスダイエット朝の1セット、腹筋に効きますね♪

 

(追記)

ロングブレスダイエット生活2日目はこちら

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