ロングブレスダイエット1週間経過→断食や糖質制限はせずに淡々と(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン)

ロングブレスダイエット生活1週間経過→断食や糖質制限はせずに淡々と(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン) 健康
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ロングブレスダイエット生活1週間経過です。

 

前提条件などはこちら参照ください。

ロングブレスダイエット再挑戦1日目(普段飲用:ユーグレナ緑汁、CoQ10、運動時:ザバス)
ロングブレスダイエットを続けてもう5年になりますが、久しぶりに体重、ウエストの変化を可視化したいなという思いが湧いてきました。 ロングブレスダイエットの効果を再検証したくなった ですので「5年間やっているのを一旦辞めてみて、あえ...

 

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ロングブレスダイエット1週目の内容

今週やったことを記載していきます。

①食事

通常通り3食。アルコールは1週間で缶生ビール350mlを2本、ワイン1本です。

 

②ロングブレスダイエット

・手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・手をお腹に当てながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・最後に、体を左(右)に捻りながら手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを3セット。同様に右(左)に捻りながら3セット。→1分

以上合計3分。

 

ロングブレスダイエットを上記の3分×朝晩の2回で計6分を実施。

これはいつも通りです。

 

③ロングブレスダイエット以外の運動

スケボー30分、水泳30分を一回ずつ行いました。その際、明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gを飲用。

このザバスのプロテインは筋肉量を落とさず減量できるのがいいなと感じています。

④他に飲んでいるサプリメント

これもいつも通り、ユーグレナの緑汁カネカ・ユアヘルスケア通販 還元型CoQ10を飲用。

もうどちらも数年間飲んでいるので、このダイエット記録に記載する意味もないかも知れませんが、日々の栄養不足の補給や疲れの軽減に役立っています。

念の為、なぜ飲んでいるか、どういう効果があったのかも記事にしていますので貼り付けておきます。

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ロングブレスダイエット1週間経過の結果

 

日付1日目2日目3日目4日目5日目6日目7日目前日比
体重(kg)61.661.160.860.760.960.159.5-0.6kg
体脂肪率(%)17.916.815.315.715.215.114.5-0.6%
ウエスト(cm)79787878787776.3-0.7cm

はっきりと減量基調があらわれはじめましたね。腹筋の引き締まり具合も明確になってきました。
このまま引き続き落ちていってくれればいいのですが、どうでしょうか^_^

 

本日は以上です。

それでは!

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