ロングブレスダイエット2週間経過の効果→食事制限せずとも体重とウエストは順調に減少(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン)

ロングブレスダイエット14日目(2週間経過)の効果→食事制限せずとも体重とウエストは順調に減少(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン) 健康
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ロングブレスダイエット生活14日目です。2週間経過するとだいぶ効果が出てきました!

前提条件などはこちらを参照ください。

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1週間経過時点の効果はこちら。

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ロングブレスダイエット2週目の内容

毎度のことになりますが、2週目にやったことを記載していきます。

①食事

基本は通常通り3食。特に炭水化物制限などなく食べたいものを食べています。

途中2日間は晩御飯多めで、アルコールは合計でビール生中3杯、ウイスキーシングル水割り3倍、ハイボール1杯と普段と比べたら少し多めでした。

 

②ロングブレスダイエット

・手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・手をお腹に当てながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・最後に、体を左(右)に捻りながら手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを3セット。同様に右(左)に捻りながら3セット。→1分

以上合計3分。

 

ロングブレスダイエットを上記の3分×朝晩の2回で計6分を実施。

これはいつも通り毎日こなしていました^_^

 

③ロングブレスダイエット以外の運動

水泳30分を一回行いました。その際、明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gを飲用。

 

 

④他に飲んでいるサプリメント

これもいつも通り、ユーグレナの緑汁カネカ・ユアヘルスケア通販 還元型CoQ10を毎日飲んでいます。

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ロングブレスダイエット14日目の結果

 

日付初日1週間経過2週間経過前週比
体重(kg)61.659.558.2-1.3kg
体脂肪率(%)17.914.513.8-0.7%
ウエスト(cm)7976.375-1.3cm

体脂肪率は下がるのに結構時間がかかりますが、体重とウエストは順調に減少していっていますね^_^

今回は出来るだけロングブレスダイエットだけの効果を抜き出したいので他の運動はあまりしないようにしていますが、ランニングや水泳をもっと組み入れていくと更に効果的だと思います。

ただ、習慣化することが大事なので、いくら疲れていても、どこでも出来ることを追求していった結果、「ロングブレスダイエットを毎日6分」に行きつきました。

要はいかに習慣化して継続出来るかが、体重を落としてキープするのには大事だと思っています^_^

 

本日は以上です。また3週間経過後に結果報告をしていきますね。

それでは!

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