ロングブレスダイエット3週間経過の効果→くびれと腹筋が…..

ロングブレスダイエット3週間経過の効果→くびれと腹筋が..... 健康

ロングブレスダイエット生活21日目です。3週間経過すると体に明確な変化が表れてきました。

前提条件などはこちらを参照ください。

ロングブレスダイエット再挑戦1日目(普段飲用:ユーグレナ緑汁、CoQ10、運動時:ザバス)
ロングブレスダイエットを続けてもう5年になりますが、久しぶりに体重、ウエストの変化を可視化したいなという思いが湧いてきました。 ロングブレスダイエットの効果を再検証したくなった ですので「5年間やっているのを一旦辞めてみて、あえ...

一週間ごとに投稿していますが、二週間経過時点はこちら。
(一週間経過時までは毎日投稿していましたが、あまり変化がないので一週間ごとに変えました)

ロングブレスダイエット2週間経過の効果→食事制限せずとも体重とウエストは順調に減少(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン)
ロングブレスダイエット生活14日目です。2週間経過するとだいぶ効果が出てきました! 前提条件などはこちらを参照ください。 ロングブレスダイエット2週目の内容 毎度のことになりますが、2週目にやったことを記載していき...

 

スポンサーリンク

ロングブレスダイエット3週目の内容

まずはいつも通り、3週目にやったことを記載していきます。

①食事

基本は通常通り3食。食事を抜くことはありませんね。
途中1日は晩御飯多めで、アルコールは合計でビール生中1杯、日本酒2合、白ワイン300mlでした。

 

②ロングブレスダイエット

・手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・手をお腹に当てながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・最後に、体を左(右)に捻りながら手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを3セット。同様に右(左)に捻りながら3セット。→1分

以上合計3分。

 

ロングブレスダイエットを上記の3分×朝晩の2回で計6分を実施。

これはいつも通り毎日こなしていました^_^

 

③ロングブレスダイエット以外の運動

ランニング30分を一回行いました。その際、明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gを飲用。

 

 

④他に飲んでいるサプリメント

併用しているのはいつも通りで、ユーグレナの緑汁カネカ・ユアヘルスケア通販 還元型CoQ10を毎日飲んでいます。

 

 

ロングブレスダイエット21日目の結果

 

日付初日1週間経過2週間経過3週間経過
前週比
体重(kg)61.659.558.257.8-0.4kg
体脂肪率(%)17.914.513.813.5-0.3%
ウエスト(cm)7976.37574.4-0.6cm

今週は殆どパソコンの前におり、動いていないので、あまり変化はありませんでしたね。

それでも徐々にですが体重、体脂肪、ウエストも落ちてきています。

そして体には明確な変化が表れてきました。お腹周りが引き締まってきたんですよね。元々ロングブレスをずっとやっていたこともありますが、そろそろ腹筋も割れてきそうです^_^

加えて、実感しているのが脇腹のお肉(笑)の燃焼効果ですね。くびれ部分がかなり痩せてきているので3週目にして数字だけでなく、体に変化が表れてきたといった感じです。

いい感じですね。

ひとまず本日は以上です。また4週間経過後に結果報告をしていきますね。

それでは!

 

健康
スポンサーリンク
ブログランキングへ参加しています。読んで良かったと感じたら、ポチッとクリックして応援してもらえると嬉しいですm(_ _)m

にほんブログ村 経済ブログへ

ためになったと感じた場合はシェアしてもらえると嬉しいです!読んでくれる方の数が多くなると、更新する原動力になります^_^
フォローして頂けるとブログ更新を見逃しません
スポンサーリンク
四方直樹(Naoki Shiho) Official Site

コメント