ロングブレスダイエット4週間経過の効果→特別な運動せず腹筋が..

ロングブレスダイエット4週間経過の効果→特別な運動せず腹筋が..健康

ロングブレスダイエット生活28日目です。

4週間経過で、ついに!割れていた腹筋が戻ってきつつあります♪

 

前提条件などはこちらを参照ください。

ロングブレスダイエット再挑戦1日目(普段飲用:ユーグレナ緑汁、CoQ10、運動時:ザバス)
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1週間ごとに投稿していますが、1週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット1週間経過→断食や糖質制限はせずに淡々と(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン)
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2週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット2週間経過の効果→食事制限せずとも体重とウエストは順調に減少(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン)
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3週間経過時点の効果はこちら。

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ロングブレスダイエット4週目の内容

まずはいつも通り、4週目にやったことを記載していきます。

①食事

基本は通常通り3食。食事を抜くことはありませんでした。
アルコールは合計で缶ビール2本、白ワイン200mlでした。

 

②ロングブレスダイエット

・体重を少し後ろに荷重しつつ、手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・手をお腹に当てながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→1分

・最後に、体を左(右)に捻りながら手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを3セット。同様に右(左)に捻りながら3セット。→1分

以上合計3分。

 

ロングブレスダイエットを上記の3分×朝晩の2回で計6分を実施。

これはいつも通り毎日こなしていました^_^

「これだけでいい!」と思えると続けられるもんなんですよね。

③ロングブレスダイエット以外の運動

水泳30分を一回行いました。その際、明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gを飲用。

 

 

④他に飲んでいるサプリメント

併用しているのはいつも通りで、ユーグレナの緑汁カネカ・ユアヘルスケア通販 還元型CoQ10を毎日飲用。

 

ユーグレナの緑汁は、日常生活で不足しがちな栄養分を補ってバランスよく栄養を取れるように、4年前から飲んでいます。

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カネカ・ユアヘルスケア 還元型CoQ10は、仕事で疲れやすい時に効果があるので、これも同じく4年前から欠かさず飲んでいます。

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ロングブレスダイエット28日目の結果

 

日付初日1週間経過2週間経過3週間経過
4週経過前週比
体重(kg)61.659.558.257.857.1-0.7kg
体脂肪率(%)17.914.513.813.512.4-1.1%
ウエスト(cm)7976.37574.473.3-1.1cm

今週もパソコンの前におり、殆ど動いていなかったのですが、体脂肪とウエストが大幅に減ってきました。

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食事制限や特別な運動をせずとも痩せていく

特別な食事制限や、激しい運動をしなくても順調に痩せていっていますね。これは当初ロングブレスを始めた時よりは若干出来過ぎ感もあります。

ここからは想像ですが、長年ロングブレスダイエットをやっていたので基礎代謝も上がっていたのかも知れません。なので効果が出やすかったのかなと。

いずれにせよ、体重は大幅な増減なく緩やかに減少していっていますが、体脂肪、ウエストははっきりと減少傾向が表れています

また、実際、身体全体をみても明らかに細く筋肉質になり、腹筋が割れつつあります。ここもポイントですね。「割れつつあるけれど、まだ割れていない」ので続けていく楽しさがあるというかw

もはやロングブレスダイエットマニアで、読者の方に引かれそうなので、ここらへんでとどめておきますw

とにかく効果が絶大なことはこの4週間、およそ1ヶ月やってみて再確認できました。

 

ひとまず本日は以上です。また5週間経過後に結果報告をしていきますね。

それでは!

 

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