ロングブレスダイエット6週間経過の効果→無駄な脂肪は無くなり..

ロングブレスダイエット6週間経過の効果→無駄な脂肪は無くなり.. 健康
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ロングブレスダイエット生活6週間経過(42日目)です。

6週間経過時点で無駄な脂肪は無くなりました!

 

前提条件などはこちらを参照ください。

ロングブレスダイエット再挑戦1日目(普段飲用:ユーグレナ緑汁、CoQ10、運動時:ザバス)
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1週間ごとに投稿していますが、1週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット1週間経過→断食や糖質制限はせずに淡々と(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン)
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2週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット2週間経過の効果→食事制限せずとも体重とウエストは順調に減少(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン)
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3週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット3週間経過の効果→くびれと腹筋が.....
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4週間経過時点の効果はこちら。

https://naokishiho.com/2019/02/13/longbreath-again4weeks/

 

5週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット5週間経過の効果→ついに脇腹の脂肪が...
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ロングブレスダイエット6週目の内容

さて、最初はいつも通り、6週目にやったことを書きつづっていきます!

①食事

基本は通常通り3食。食事は、忙しくて晩御飯を食べられない日が1日だけあり。
アルコールは合計で生中3杯、白ワイン200ml、ハイボール3杯。

5週目同様、少しアルコールが多めですかね^_^;
ほぼ毎日飲んでいた感じです。

 

②ロングブレスダイエット

・体重を少し後ろに荷重しつつ、手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→これで1分になります。

・手をお腹に当てながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→これで1分になります。

・最後に、体を左(右)に捻りながら手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを3セット。同様に右(左)に捻りながら3セット。→1分になります。

以上合計で3分。

 

ロングブレスを上記の3分×朝晩の2回で計6分を実施。

これはいつも通り毎日行なっていました^_^

③ロングブレスダイエット以外の運動

ランニング30分を一回行いました。その際、明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gを飲用。

ロングブレス単体でももの凄く効果がありますが、他の有酸素運動と組み合わせることでより効果的に痩せられると感じています。加えて、ザバスのプロテインも飲むとより痩せやすくなっていくのが実感できると思います。プロテインは昔から色々飲んできましたが、こちらのヨーグルト風味は美味しく飲めるし効果があるのでおすすめですね。

 

 

④他に飲んでいるサプリメント

併用しているのはいつも通りで、ユーグレナの緑汁カネカ・ユアヘルスケア通販 還元型CoQ10を毎日飲用。

 

ユーグレナの緑汁は、日常生活で不足しがちな栄養分を補ってバランスよく栄養を取る為に4年前から飲んでいます。

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カネカ・ユアヘルスケア 還元型CoQ10は、仕事で疲れやすい時に効果があるので、これも4年前から欠かさず飲んでいます。

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ロングブレスダイエット6週間経過(42日目)の結果

 

日付初日1週経過2週経過3週経過
4週経過5週経過6週経過前週比
体重(kg)61.659.558.257.857.156.856.9+0.1kg
体脂肪率(%)17.914.513.813.512.412.012.3-0.3%
ウエスト(cm)7976.37574.473.37170-1cm

体重は微増で体脂肪率は少し減少しましたが、ウエストは細くなり続けています。

ロングブレス6週間経過のまとめ

体重は大幅な増減はなくなってきていますが、体脂肪、ウエストははっきりと減少へと向かっています。

特にウエストですね。目に見えて細くなってきており、日々の暮らしの中で実感します。(ズボンを履いたり、服を着る際に。)

 

ひとまず本日は以上です。また6週間経過後に結果報告をしていきますね。

それでは!

 

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