ロングブレスダイエット7週間経過の効果→ジムや食事を変えなくても

ロングブレスダイエット7週間経過の効果→ジムや食事を変えなくても 健康
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ロングブレスダイエット生活7週間経過(49日目)です。

7週間経過時点で無駄な脂肪は無くなりました!特別な運動は行なっておらず、食事もいつも通り食べています。

やはり体幹を鍛えて基礎代謝をあげるこの呼吸法の効果は絶大ですね。

 

前提条件などはこちらを参照ください。

ロングブレスダイエット再挑戦1日目(普段飲用:ユーグレナ緑汁、CoQ10、運動時:ザバス)
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1週間ごとに投稿していますが、1週間経過時点の効果はこちら。

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2週間経過時点の効果はこちら。

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3週間経過時点の効果はこちら。

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4週間経過時点の効果はこちら。

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5週間経過時点の効果はこちら。

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6週間経過時点の効果はこちら。

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ロングブレスダイエット7週目の内容

さて、最初はいつも通り、7週目にやったことを書きつづっていきます!

①食事

基本は通常通り3食。食事は、朝食と晩御飯を食べられない日がそれぞれ1日あり。
アルコールは合計で生中1杯、赤ワイン300ml、ハイボール1杯。

 

②ロングブレスダイエット

・体重を少し後ろに荷重しつつ、手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→これで1分になります。

・手をお腹に当てながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→これで1分になります。

・最後に、体を左(右)に捻りながら手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを3セット。同様に右(左)に捻りながら3セット。→1分になります。

以上合計で3分。

 

ロングブレスを上記の3分×朝晩の2回で計6分を実施。

これはいつも通り毎日行なっていました^_^

③ロングブレスダイエット以外の運動

ランニング30分、水泳20分を一回行いました。その際、明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gを飲用。

ロングブレス単体でも、大変効果がありますが、他の有酸素運動と組み合わせることでより効果的に痩せられると感じています。

加えて、ザバスのプロテインも飲むとより痩せやすくなっていくのが実感できると思います。

プロテインは昔から色々飲んできましたが、こちらのヨーグルト風味は美味しく飲めるし効果があるのでおすすめです。

 

 

④他に飲んでいるサプリメント

併用しているのはいつも通りで、ユーグレナの緑汁カネカ・ユアヘルスケア通販 還元型CoQ10を毎日飲用。

 

ユーグレナの緑汁は、日常生活で不足しがちな栄養分を補ってバランスよく栄養を取る為に4年前から飲んでいます。

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カネカ・ユアヘルスケア 還元型CoQ10は、仕事で疲れやすい時に効果があるので、これも4年前から欠かさず飲んでいます。

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ロングブレスダイエット7週間経過(49日目)の効果

 

日付初日1週経過2週経過3週経過
4週経過5週経過6週経過7週経過前週比
体重(kg)61.659.558.257.857.156.856.955.7-1.2kg
体脂肪率(%)17.914.513.813.512.412.012.311.7-0.6%
ウエスト(cm)7976.37574.473.3717069.7-0.3cm

今週は体重、体脂肪率、ウエストの全てが改善されました。ちょっと嬉しいですね^_^

ロングブレス7週間経過のまとめ

大幅な増減はなくなってきていますが、体重、体脂肪、ウエスト共に減少へと向かっています。

 

ひとまず本日は以上です。また7週間経過後に結果報告をしていきますね。

なお、ロングブレスで効果があることが実証できたと思いますので、一旦8週間経過でこの検証はストップしたいと思います。

また、自分がやっている健康法で効果があれば随時記事化していきますね。

 

それでは!

 

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