ロングブレスダイエット8週間経過の効果→最終回 継続は力なり

ロングブレスダイエット8週間経過の効果→最終回 継続は力なり 健康
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ロングブレスダイエットの再検証をはじめてから8週間経過(56日目)しました。

前回もアナウンスした通り、ロングブレス効果の再検証は今日が最終回です。
8週間(2ヶ月)で効果は十分実証できましたからね^_^

今週の結果を見ても無駄な脂肪は落ち、体重も明確な減少となりました。(後述を参照)

 

前提条件などはこちらを参照ください。

ロングブレスダイエット再挑戦1日目(普段飲用:ユーグレナ緑汁、CoQ10、運動時:ザバス)
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1週間ごとに投稿していますが、1週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット1週間経過→断食や糖質制限はせずに淡々と(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン)
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2週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット2週間経過の効果→食事制限せずとも体重とウエストは順調に減少(飲用サプリ:ユーグレナの緑汁・CoQ10  運動時:ザバスプロテイン)
ロングブレスダイエット生活14日目です。2週間経過するとだいぶ効果が出てきました! 前提条件などはこちらを参照ください。 1週間経過時点の効果はこちら。 ロングブレスダイエット2週目の内...

 

3週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット3週間経過の効果→くびれと腹筋が.....
ロングブレスダイエット生活21日目です。3週間経過すると体に明確な変化が表れてきました。 前提条件などはこちらを参照ください。 1週間ごとに投稿していますが、1週間経過時点の効果はこちら。 ...

 

4週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット4週間経過の効果→特別な運動せず腹筋が..
ロングブレスダイエット生活28日目です。 4週間経過で、ついに!割れていた腹筋が戻ってきつつあります♪ 前提条件などはこちらを参照ください。 1週間ごとに投稿していますが、1週間経過時点の効果はこち...

 

5週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット5週間経過の効果→ついに脇腹の脂肪が...
ロングブレスダイエット生活5週間経過(35日目)です。 5週間経過で、ついに脇腹の脂肪がほぼ無くなりました! 前提条件などはこちらを参照ください。 1週間ごとに投稿していますが、1週間経過時点の効果...

 

6週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット6週間経過の効果→無駄な脂肪は無くなり..
ロングブレスダイエット生活6週間経過(42日目)です。 6週間経過時点で無駄な脂肪は無くなりました! 前提条件などはこちらを参照ください。 1週間ごとに投稿していますが、1週間経過時点の効果はこちら...

 

7週間経過時点の効果はこちら。

ロングブレスダイエット7週間経過の効果→ジムや食事を変えなくても
ロングブレスダイエット生活7週間経過(49日目)です。 7週間経過時点で無駄な脂肪は無くなりました!特別な運動は行なっておらず、食事もいつも通り食べています。 やはり体幹を鍛えて基礎代謝をあげるこの呼吸法の効果は絶大ですね。 ...
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ロングブレスダイエット8週目の内容

さて、最初はいつも通り、8週目にやったことを書きつづっていきます!

①食事

基本は通常通り3食。食事は、朝食と昼御飯を食べられない日がそれぞれ1日ありました。
アルコールは合計で缶ビール1本、白ワイン200ml、ハイボール1杯でした。

 

②ロングブレスダイエット

・体重を少し後ろに荷重しつつ、手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→これで1分になります。

・手をお腹に当てながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを6セット。→これで1分になります。

・最後に、体を左(右)に捻りながら手を後ろに回しながら3秒吸い、手を下ろすと共に7秒で吐く。これを3セット。同様に右(左)に捻りながら3セット。→1分になります。

以上合計で3分。

 

ロングブレスを上記の3分×朝晩の2回で計6分を実施。

これは毎日欠かさず行なっていました^_^

③ロングブレスダイエット以外の運動

水泳30分を一回行いました。その際、明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050gを飲用。

ロングブレス単体でも、大変効果がありますが、他の有酸素運動と組み合わせることでより効果的に痩せられると感じています。

加えて、ザバスのプロテインも飲むとより痩せやすくなっていくのが実感できると思います。

プロテインは昔から色々飲んできましたが、こちらのヨーグルト風味は美味しく飲めるし効果があるのでおすすめです。

④他に飲んでいるサプリメント

併用しているのはいつも通りで、ユーグレナの緑汁カネカ・ユアヘルスケア通販 還元型CoQ10を毎日飲用。

 

ユーグレナの緑汁は、日常生活で不足しがちな栄養分を補ってバランスよく栄養を取る為に4年前から飲んでいます。

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ロングブレスダイエット8週間経過(56日目)の効果

 

日付初日1週経過2週経過3週経過
4週経過5週経過6週経過7週経過8週経過前週比
体重(kg)61.659.558.257.857.156.856.955.755.3-0.4kg
体脂肪率(%)17.914.513.813.512.412.012.311.711.5-0.2%
ウエスト(cm)7976.37574.473.3717069.768.5-1.2cm

今週は体重、体脂肪率、ウエストの全てが改善されました。特にウエストが顕著な減少でした。

全ての数値がほぼ私のベストに近づきました。正月の爆食い&寝正月で増やした体型が元通りになるまで2ヶ月。

なので1ヶ月で増えたものが2ヶ月で減少しました。これだけかかったとも言えますし、最小限の運動で痩せるのにはこれだけでも十分可能だとも言えると思います。

ただし、人には個人差がありますので必ずこうなりますとは言えません。生活週間、年齢、性別などによってそれぞれ条件は異なりますから。それだけは十分ご理解下さいm(_ _)m

ロングブレス8週間経過のまとめ

再検証は本日で終了です!

上記の結果を見てもらったらわかる通り、続ければ痩せていきます。
世の中の人がダイエットに苦しむのは何かを我慢する結果、続かないからだと感じています。

私も昔そのような経験があったのでその感覚はよく分かっているつもりです。
(なんせMAXで70kg近くあった時もありますから^_^;)

コツコツでもいいから続けていく。何もロングブレスでなくてもいいと思います。自分に合う運動方法を毎日続けられる単位まで細分化して息をするのと同じぐらい負担なく、淡々と続けていく。

そうすることで無理なく、リバウンドすることなく自然と体重、体脂肪、ウエストは落ちていきます。

一旦区切りとしますので記事化することはないと思いますが、私自身は今後も引き続きロングブレスを今まで通り淡々と続けていきます^_^

 

是非読者の方も、自分にあった方法でダイエットに取り組んでいただければ幸いです^_^

私は健康維持には常に興味を持ちつつアンテナをはっています。それには明確な理由があって、健康が損なわれると他の全てが台無しになると実感しているからです。よく言いますよね「健康第一」と。

まさにその通りだと思います。色んな活動をする上で健康は一番の土台となります。

 

今後も自分が試した健康法で効果があれば随時記事化していきますね。

 

本日もありがとうございました。

それでは!

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